「ダイエットをしないとな」と思いつつ毎日が時間に追われて運動する余裕が無く、出来たとしても食事制限くらいでした。ただ、食事を過度に減らしてしてしまうと今度は頭が働かず体も動かなくなるという事になってしまい、また普段通りに食べてしまうという事が起こっていました。

そんな時に、テレビ番組で「ながら運動」をして激変したという美魔女さんが出ていました。

その女性は、私と同じ下半身太りで悩んでいたそうですがある方法を家事の時に取り入れて3ヶ月ほどで効果が出てきたそうです。

その方法とは、まっすぐ立っている状態で片方の脚を斜め内側後ろに軽く引き2?3cmほど地面から浮かせるというものでした。それを、交互にするだけ。

聞くだけだと簡単に感じるが、お腹や腰のあたりの筋肉も刺激されるので結構キツイ物になります。

また、これを洗い物をしている時などの時に取り入れて行っていくのが始めは難しかったです。

ただ、だんだん筋力がつくようでお尻やお腹、浮き輪肉と言われている部分も3?4ヶ月でスッキリとしていきました。

運動を撮る時間がない時や私のようなズボラな性格の人には生活の一部と一緒にできるながらダイエットが1番続けることができるダイエットでした。

私は一時期抗うつ剤を飲んでいました。その薬は食欲減退の副作用があり、全然お腹が空かなくなって一日一食だけの生活をしていました。当然体重は落ち、40kgを下回ってしまいました。ただ、痩せたという事実が嬉しかったのは覚えています。そして、病的な細さではなく、健康的な細さに変えようと筋トレを始めました。

 

当時ミニスカートやショートパンツを履いていたので、足は一番見られる部分でした。そのため、足を重点的にやろうと行っていたのが足パカ運動でした。私の場合、壁に背中をつけて45°くらいにもたれかかり、足を5秒かけて開き5秒かけて閉じるというものでした。意外にきつくて、腹筋も震えていました。足も内ももが特に効いているのかぷるぷるして負荷がかかっているのが分かりました。数カ月続けていて足は病的な細さから健康的な細さになりました。程よく筋肉がついてすらっとしている理想の細さでした。また、腹筋も適度に線が入り、全体的に引き締まった体になりました。

 

この足になってから声をかけられることが多くなり、ちょっと嬉しかったです。ただ、このあと薬を変えて食欲増進のものになったので一気に太ってしまいました。当時の細さには戻れないのですが、今くらいがいいと言われているので、過去の頑張った自分ということで記憶にとどめています。今はまた別のダイエットをして引き締め中です。

女性がダイエットをすると言えば、体を冷やさない、体に負担をかけないということが必要となってくると思います。

そこでまずおすすめしたいのが、白湯ダイエットです。有名人の方も多く実践されている白湯ダイエットはやはりたくさんの方が続けられているように簡単で飽きないことが魅力でまたお金もかからないことが良いところです。

まずは、朝起きてから一杯、朝昼晩の食事とともに一杯、寝る前に一杯を心がけてみてください。

作り方は簡単、やかんか鍋にお水を入れ、蓋をして火にかけます。次に沸騰したら蓋を取り、そのまま沸かし続けてください。そして、10分から１５分ほど沸かせば完成です。

多めに作ってしっかり沸かすことがおすすめです。沸かし直しは効果を感じれませんので、保温ボトルを活用してください。少しづつ飲むことがポイントとなってきます。

またアレンジ方法としては、はちみつやレモンがある方は追加してみてください。少しの工夫でおいしい白湯が楽しめます。くれぐれもやけどにはお気を付けください。

次に食事制限はせず、日々の生活に運動を取り入れてみてください。健康な体が得られるとともにダイエットもでき、一石二鳥かと思います。私の場合は、痩せにくい二の腕にパエンナキュットを使っています。

コロナ渦ですので、マスクなど着用しなければならないかと思いますが、人通りの少ないときはマスクを外すなど工夫して取り組んでみてください！

女性の多くが悩みを抱えていると言われている下半身太り。「上半身は痩せ型なのに、下半身だけが大きくなってしまう」「部分痩せをしたいのに、なかなか効果が出ない」などなど、悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？今回は、筆者が試してみて効果があったと思う下半身ダイエットについてご紹介したいと思います！もちろん、効果には個人差がありますし、努力なしで痩せることは出来ませんので、無理なくコツコツ試してみましょうね♪

まず、下半身が太りやすい方の特徴は様々考えられますが、私の場合はむくみに原因があったと考えられます。デスクワークをしていたこともあって、同じ姿勢でいることが多かった私は、元々むくみやすいタイプではあったのですが、忙しい毎日を言い訳にむくみを放置していたことが原因で脂肪が凝り固まってしまい、下半身の血行が悪くなったことで、代謝が落ちてしまったため、贅肉が落ちにくい下半身になっていたのです。その証拠が太ももにまとわりついているボコボコとした見た目のセルライト。セルライトとは、血行が悪くなったことにより老廃物が溜まり固まったもので、一度発生すると、なかなか落としにくい厄介ものです。

そこで、私がまず始めたことは、足のマッサージ。足先から太ももの付け根に向かって下から上に程よく圧を与えることで、血液の流れを促していきます。このマッサージはお風呂上がりなど血行が良いタイミングに行うと効果的！毎日行うことも大切なので、私はお風呂の中でマッサージをするようにしていました。生活の中にマッサージをするという新しいタスクを追加すると、忘れたり、面倒臭くなったりしがちですが、毎日入るお風呂の時間の一部として行うことにより、無理なく継続して続けることができました。

このマッサージ、わたしにはかなり効果がありました。ただし、マッサージをはじめて１日２日ですぐに効果がでるというものではありません。私が実際に効果を実感したのは、マッサージをはじめて3ヶ月程度経った頃でした。足下の冷えも改善したように感じ、毎朝足がすっきりしたように見えます。運動や食事制限も確かに大切かもしれませんが、どんなダイエットにおいても共通して言えるのが、無理なく続けられるということが大切だということ。今ではマッサージをはじめて半年経ちますが、これからも続けていきたいなと思っています。