女性の多くが悩みを抱えていると言われている下半身太り。「上半身は痩せ型なのに、下半身だけが大きくなってしまう」「部分痩せをしたいのに、なかなか効果が出ない」などなど、悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？今回は、筆者が試してみて効果があったと思う下半身ダイエットについてご紹介したいと思います！もちろん、効果には個人差がありますし、努力なしで痩せることは出来ませんので、無理なくコツコツ試してみましょうね♪

まず、下半身が太りやすい方の特徴は様々考えられますが、私の場合はむくみに原因があったと考えられます。デスクワークをしていたこともあって、同じ姿勢でいることが多かった私は、元々むくみやすいタイプではあったのですが、忙しい毎日を言い訳にむくみを放置していたことが原因で脂肪が凝り固まってしまい、下半身の血行が悪くなったことで、代謝が落ちてしまったため、贅肉が落ちにくい下半身になっていたのです。その証拠が太ももにまとわりついているボコボコとした見た目のセルライト。セルライトとは、血行が悪くなったことにより老廃物が溜まり固まったもので、一度発生すると、なかなか落としにくい厄介ものです。

そこで、私がまず始めたことは、足のマッサージ。足先から太ももの付け根に向かって下から上に程よく圧を与えることで、血液の流れを促していきます。このマッサージはお風呂上がりなど血行が良いタイミングに行うと効果的！毎日行うことも大切なので、私はお風呂の中でマッサージをするようにしていました。生活の中にマッサージをするという新しいタスクを追加すると、忘れたり、面倒臭くなったりしがちですが、毎日入るお風呂の時間の一部として行うことにより、無理なく継続して続けることができました。

このマッサージ、わたしにはかなり効果がありました。ただし、マッサージをはじめて１日２日ですぐに効果がでるというものではありません。私が実際に効果を実感したのは、マッサージをはじめて3ヶ月程度経った頃でした。足下の冷えも改善したように感じ、毎朝足がすっきりしたように見えます。運動や食事制限も確かに大切かもしれませんが、どんなダイエットにおいても共通して言えるのが、無理なく続けられるということが大切だということ。今ではマッサージをはじめて半年経ちますが、これからも続けていきたいなと思っています。